terça-feira, 27 de setembro de 2016

Ansiedade

Esse post é pra falar sobre a ansiedade que sentimos para pesar e ver que a balança está com menos dígitos, eu tinha prometido a mim mesma que só iria me pesar no fim de semana, cá estou eu em plena segunda feira passando pela farmácia da minha rua quando volto da caminhada e me vem aquela vontade looooouca de me pesar. E fui né, que eu sou dessas. Para minha felicidade a balança marcou 65,700. A cinco dias atras eu estava com 67,00. Isso quer dizer que depois de muito tempo eu subi na balança e consegui sair sorrindo. Gente que sensação maravilhosa é essa. Cada dia que se passa eu sinto que vou chegar no meu objetivo e que vou conseguir. Comecei hoje a caminhada na praça que tem aqui perto da minha casa, arrumei uma parceira de caminhada e tudo fica mais fácil por que uma incentiva a outra e arrasta nos dias de preguiça rsrs. Vou começar intensificar na próxima semana, passar de caminhada para corrida, mas sempre aos poucos por que se não o corpo sedentário não aguenta não é mesmo? R.A hoje OK.
Resumo do dia: FELIZ!
Até breve :*

segunda-feira, 26 de setembro de 2016

Medidas

Passando aqui pra atualizar minhas medidas.

Cintura - 79 cm
barriga - 89 cm
pescoço - 34 cm
Braço D - 35 cm
Braço E - 34 cm
Coxa D - 60 cm
Coxa E - 61 cm
Quadril - 101 cm
PanturrilhaS - 36 cm
Tórax - 87 cm

Uma ótima semana a todXs :*

domingo, 25 de setembro de 2016

Carta a um metabolismo cansado

Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Sei que nos últimos tempos você me esconde em baixo de roupas largas e evita praia. Você me exige uma energia que não tenho. Suas bolachas recheadas e refrigerantes não me dão o suporte necessário.
Fico sobrecarregado e infelizmente, me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura. Eu sei que você se envergonha do seu estoque de energia, mas o que você me pede, não posso lhe oferecer. Estou fraco! Não descanso e sabe-se se lá quando foi meu ultimo sono reparador. Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade.
Estou estressado e próximo de um colapso nervoso. Sei que você espera mais de mim, mas tenho que ser sincero, também esperava mais de você. Você me pede foco, energia e menos gordura. Eu lhe peço nutrientes, hidratação e descanso. E assim como você, estou a ver navios.
Você se chateia com o intestino preso, mas querida, não estou em condições de abrir mão de nada agora. Não me peça para lembrar de algo. Meu estoque de antioxidantes está baixo, minhas membranas celulares sem flexibilidade e a gordura ruim que você consome, acaba comigo! Já não consigo transportar bem o açúcar que você ingere e contra minha vontade, tive que chamar minha amiga insulina com mais frequência. Se você está tonta e com dor de cabeça, a culpe.
E você bem sabe o quanto ela é difícil, sempre que ela aparece de forma desordenada sou obrigado a estocar ainda mais gordura. Desista dos cremes e das massagens, meu amor. Já não respondo aos estímulos externos. Estou tão nervoso que pedi conselhos ao cortisol. Ele me aconselhou a reter o máximo de líquido que puder para me proteger e sempre que possível, me livrar do peso desnecessário dos músculos. Bem, músculos são pesados e eu já não tenho capacidade de carrega-los por aí. Optei pela gordura meu bem, me desculpe.
Com a escassez de nutrientes tive que fazer escolhas drásticas. Não estou mais nutrindo sua pele e cabelo, logo, você os verá ir embora. Estou tão nervoso que cápsulas e suplementos não são absorvidos. Estou bravo com você e agora, não quero mais papo. Estou lhe escrevendo essa carta como um adeus. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente.
Quanto mais adoeço, mas você me agride com fármacos e eu, sinceramente não entendo por que me tratar assim. Até parece que quer me ver sofrer. Como se não bastasse todos os anos de descaso, agora grita aos sete ventos que sou lento, que seu metabolismo é lento. Dói!! Eu nasci sim com algumas imperfeições, mas imaginava que você, com inteligência de humana, soubesse zelar pelo o seu corpo. Me enganei! Você não prestou atenção aos sinais e abusou de mim. Agora que desabafei lhe pergunto, quando me cansar e for embora, onde você irá morar?


Vi lá no - https://www.portaldomedico.com/Noticia/Leia/c2f95d65-dc09-4417-9f15-63bcd2a9a5d3/carta-de-um-metabolismo-cansado

Persevere!

Só a tentativa nos possibilita a conquista.
Um dia de cada vez e podemos conseguir os resultados tão desejados. Foram anos ingerindo mais comida do que nosso corpo precisa/va. Hoje minha alimentação não foi das melhores possíveis. Porem tentei fazer tudo que estipulei para as metas desse fim de mês. Não repetir almoço nem jantar pra mim já tem sido um bom avanço. Vou tentando diminuir aos poucos  e isso tá dando certo por enquanto. Quero ver se consigo me disciplinar pra tomar chá todos os dias um pouco antes de dormir, tenho um chá de hibisco a muito tempo guardado e o chá de hibisco.

Benefícios do chá de hibisco

Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia, observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação.


Chá de hibisco tem ação diurética - Foto: Getty Images
Chá de hibisco tem ação diurética




Evita o acúmulo de gordura: A mesma pesquisa citada acima concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros, e quanto mais adipócitos, mais gordura no corpo.







http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17082-cha-de-hibisco-a-bebida-que-combate-a-gordura-da-barriga-e-quadris

Estou ansiosa para me pesar, siiim muuuuuito. Porém, contudo e entretanto só me pesarei na próxima sexta se tudo der certo e eu aguentar até lá rsrs. Eu queria ter perdido pelo menos um quilo daqui pra sexta. Mesmo que eu não consiga não desanimarei!


Almoço: Feijão preto + arroz integral + brócolis + linguiça
Não lembrei de tirar foto das outras refeições.

Namaste.

sábado, 24 de setembro de 2016

Sexta-feira

Vir aqui e olhar o blog de vocês é tão reconfortante, como é bom ler uma palavra de conforto e ver que tem pessoas que estão lutando junto com a gente. Queria compartilhar com vocês a dificuldade que é ser estudante, morar fora de casa e dividir apê com mais duas pessoas com alimentação que não é a mais saudável. Primeiro que driblar esses monstros (gorduras,carboidratos) da vida já não é tão fácil. Avalie quando você tem que ficar vendo uma panela cheia de brigadeiro na geladeira. É acima de tudo uma luta comigo mesma. E eu quero resistir, quero preciso e vou emagrecer.
A partir  da próxima segunda vou voltar com a caminhada e depois com a corrida que eu gosto tanto e que por preguiça parei de ir.
Rumo aos 60kg!

quinta-feira, 22 de setembro de 2016

Peso + Primeiro Dia

Olá bonitas, hoje me pesei e descobri que estou com 56,900 praticamente 57,00. E fiquei arrasada! Foram três anos mantendo o peso entre 58 e 60, mas como eu sou uma estudante e moro fora de casa fui comendo muito errado e isso resultou nesses 7 quilos em dois anos depois que vim morar em João Pessoa -PB. O dia ainda não terminou porem até agora sigo firme. Não quero ser tão rigorosa a ponto de depois perder o fio da meada novamente. Meu objetivo aqui é realmente me reeducar, mudar toda minha alimentação substituindo e diminuindo alguns alimentos. Estou me sentindo mais determinada e eu sei que posso conseguir voltar a ter o corpo que eu tive. Também sei que pressa não funciona e não vou estipular metas inalcançáveis, algo que é bem importante são as metas alcançáveis e a curto prazo. Um dia de cada vez e cada dia uma vitória. Então vamos as metas até o fim do mês.

> Nada de refrigerantes
> Nada de fest food
> Não comer e beber na mesma refeição (Aguardar pelo menos 30 min).
> Não repetir
> Comer de 3 em 3 horas


Esse foi meu lanche da manhã: Coalhada desnatada com morango, uma delicia!

Tem muitas outras coisas que eu queria incluir nessa lista acima, mas é bom ir com calma como já falei. Alimentação hoje (OK)
A.F ( X )

quarta-feira, 21 de setembro de 2016

Voltando o blog

Quatro anos depois da ultima postagem nesse blog eu sinto que preciso voltar. Antes de mais nada queria falar que é importante nesse processo de emagrecimento lembrar-se de que se você emagreceu você ESTA magra, mas não é. Foi exatamente isso que me fez voltar a engordar. Eu não consegui manter o peso com o passar dos anos. Estudar fora de casa foi uma das principais coisas que me fizeram voltar a engordar. Tudo tem que ser feito rápido e comido rápido também, muitas vezes a preguiça de cozinhar algo se instala e os fest foods estão por aí de montão. Quero dar um basta nisso, por isso voltei com o blog, para me comprometer verdadeiramente e voltar a me sentir feliz com meu corpo, com uma boa alto estima. E eu sei que só depende de mim e que eu já consegui uma vez e posso conseguir novamente. Amanhã me pesarei e postarei minhas medidas. Conto com a ajuda de vocês!

Ps- O layout não está bom, mas com o tempo tentarei melhora-lo.